Любовь - это...

Не смотря на всё многообразие определений любви, среди них вряд ли вы найдёте то, которое отразит ваше понимание этого чувства. Среди всех, порой парадоксальных, теорий, наиболее близко к пониманию любви находится теория привязанности, разработанная в 70-е годы прошлого века. Выдвинув новаторскую по своим временам теорию привязанности, английский психиатр Джон Боулби подарил миру новое понимание любви.

Он дал человечеству возможность взглянуть на любовь НЕ как на психическое расстройство (по определению Всемирной Организации Здравоохранения), а как на первичную потребность человека, такую же, как потребность в пище, воде, воздухе. Со временем, даже самые скептически настроенные по отношению к любви коллеги Боулби были вынуждены признать пользу его теории и несомненную эффективность при практическом её применении.

20 лет исследований показало, что самым результативным методом работы с парами является метод эмоционально-фокусированной семейной терапии (С. Джонсон), основанный именно на теории привязанности Боулби. Почти 100% пар заявляли об улучшениях в отношениях после его прохождения.

В этой статье я кратко опишу суть теории, минимизируя содержание психологических терминов.

Что такое любовь

  1. Испытывать привязанность к кому-то – первичная потребность человека, которая присуща ему с первых дней жизни и до последнего вздоха. Зависимость от другого – это не патология, которую нужно перерасти. Это данная природой часть человеческого существа.
  2. Человек не может быть полностью независимым от других либо излишне зависимым. Зависимость бывает лишь двух видов: эффективная либо неэффективная. Надёжная (эффективная) зависимость – закладывает базу для уверенности в себе, позволяет человеку стать более автономным, самодостаточным. Чем надёжней привязанность, тем проще человеку быть собой, находясь в союзе с другим.
  3. Поддерживать контакт с фигурами привязанности – механизм выживания, природное лекарство от стрессов. Уязвимыми нас делают не наличие у нас привязанностей и зависимостей, а их низкое качество, то есть их ненадёжность.
  4. Позитивная привязанность – это оптимальная среда для развития личности. Это та самая база, которая позволяет шире смотреть на мир, углубляет тягу к познаниям, развивает интерес к жизни. Неэффективная зависимость блокирует у человека способность взглянуть на себя и окружающий мир со стороны, подавляет желание заниматься любимым делом.
  5. Надёжная связь строится на отзывчивости и эмоциональной открытости (доступности) партнёров. В этом смысле даже гнев – куда лучшая реакция, чем полное отсутствие таковой. Отсутствие реакции со стороны любимого воспринимается влюблённым человеком как отсутствие связи.
  6. В ситуации стресса (болезни, тревоги и др.) потребность в присутствии близкого человека становится преобладающей и непреодолимой. Ощущение связи с любимым – главный защитный механизм от чувств беспомощности и бессмысленности.
  7. В надёжных отношениях реакции гнева в ответ на недоступность принимаются и признаются партнёрами. «Я физически рядом с тобой, но эмоционально я недоступен для тебя. Я понимаю причину твоего гнева и признаю за тобой право злиться на меня из-за моей отстранённости».
  8. Страх потери привязанности (кажущееся близкое расставание и эмоциональная дистанция) зачастую приводит к агрессивным выпадам в адрес объекта привязанности, желанию «вцепиться», преследования – и всё это с целью добиться хотя бы какой-то реакции. Другой способ избавиться от подобного страха – попытка подавить в себе привязанность (уход с головой в работу, спорт, беспорядочные сексуальные связи и т.п.). Преследование и избегание – две основных стратегии поведения у человека, проживающего опыт неэффективной зависимости.
  9. Надёжная привязанность формирует ощущения себя как достойного любви и заботы, поднимает значимость себя в собственных глазах. Партнёр же представляется надёжным и достойным доверия. То есть надёжные отношения формируют позитивную картину собственной личности и личности партнёра.
  10. Изоляция объекта привязанности или его полная утрата (неважно, физическое это расставание либо эмоциональная отчуждённость) играют огромное травмирующее влияние. Зачастую человек на некоторый период времени становится не способным адекватно реагировать на существующую реальность. Понимание травмы и осознавание её глубины позволяют со временем восстановить способность функционировать привычным способом.

Достаточно почитать суть теории, чтобы по-новому взглянуть на свои взаимоотношения с близкими и на то, почему мы часто терпим неудачи во взаимоотношениях с противоположным полом. Знание основ теории даёт ключ не только к пониманию любви, но и к пониманию себя.

Одиночество vs Свобода

Одна из основных проблем, с которыми наиболее часто сталкиваются современные женщины, мужчины и даже дети - одиночество.

Саморазвитие - это бесконечная работа над собой

Саморазвитие - это бесконечная работа над собой. Личностный рост - трудоёмкийй процесс, который может длиться всю жизнь. Эо увлекательное "хобби", которое требует не только временных затрат, но иногда и значительных финансовых издержек: посещение психолога, тренинги личностного роста - удовольствие не из дешёвых.

Расскажи, что тебе снится!

Расскажи, что тебе снится!

В своей работе я часто обращаюсь к теме снов. Я называю сны "неосознаваемой действительностью". Сны пытаются открыть нам глаза на то, кем мы, действительно, являемся.

Что почитать

Список книг, представленный ниже, не претендует быть сборником лучших книг по психологии. Но прочитать все перечисленные произведения настоятельно рекомендуется.

Советы психолога

Одиночество, депрессия, потеря близкого человека или любая другая неразрешимая собственными силами проблема - это всегда повод обратиться за советом к психологу.