Как помочь пережить потерю близкого человека

Не стоит произносить «держись» или «у тебя ещё есть дети!». Как правильно поддержать человека, переживающего утрату

Автокатастрофы, детские суициды, убийства - трагические смерти всегда являются шоком не только для самых близких, но и для тех, кто рядом. Работая с проживающими потерю как к психолог, я наблюдаю растерянность окружающих людей: что говорить? И стоит ли вообще «тревожить» семью в такой трагический момент.

Я подготовила эту статью, чтобы вы могли сориентироваться, как вести себя со знакомым вам человеком, другом или родственником, который проживает горькую утрату.

Стоит ли посещать человека, у которого только что умер близкий

Если вы достаточно близки и у вас есть возможность приехать и побыть рядом – не бойтесь сделать этого. В такие моменты человек остро нуждается в поддержке. При этом будьте готовы, что вас могут попросить уйти и оставить горюющего одного. Все по-разному проживают горе, и необходимо давать возможность человеку побыть с собой наедине, если он об этом просит. Но не оставляйте его одного надолго: ему может понадобиться помощь, в том числе, медицинская.

Какие слова не нужно говорить человеку, потерявшему родственника (супруга, ребёнка)

Большой ошибкой будет прятаться за общими фразами «держись!», «Бог всегда забирает лучших», «родишь ещё», и, тем более, «всё будет хорошо». Эти слова мы произносим, чтобы прикрыть собственный шок и растерянность. Горюющий будет ощущать, что его чувства и его боль обесцениваются, и дистанция между им и вами будет только увеличиваться. Любая реакция – плачь, крик, выплески агрессии – является естественной в такой ситуации. Не останавливайте человека в его импульсивных реакциях (конечно, если он не пытается причинить вред себе или окружающим).

Может, лучше вообще ничего не говорить?

Не бойтесь лишний раз "травмировать" человека напоминанием о его потере. Он думает об этом каждую секунду, поэтому ваши слова не будут для него дополнительной травмой, если вы сможете сформулировать их в бережной форме. Со временем, он научится переключать внимание на другие события, но пока любые отвлечения будут только угнетать его. Поэтому не пытайтесь перевести тему, но и не замалчивайте боль.

Уменьшить – разделив. Как правильно подобрать слова сочувствия горюющему

Облегчить страдания хоть немного, можно разделив с горюющим боль. Поэтому самым адекватными будут слова «я с тобой», «мы все скорбим», «мы все его/её любили», «это шок для нас всех», «я рядом, если что-то нужно – только скажи». Воспоминания об умершем занимают все мысли человека. Можете говорить добрые слова о нём, тогда горюющий почувствует тепло и поддержку. Помните, ваша задача в такой момент – разделить боль, в буквальном смысле взяв её частичку на себя. Но берите только то, с чем можете справиться сами.

Нужно ли предлагать помощь деньгами или чем-то ещё?

В моменты потери воля человека подавлена. Многие практически теряют связь с реальностью. Рядом должен быть кто-то, кто возьмёт на себя организацию похорон и заботу о самом горюющем. Человек в такие моменты может забывать поесть и попить. В первые дни он находится в состоянии шока. Вызвать похоронную бригаду или организовать поминки – выше его сил. Если вы увидите, что другой помощи нет, и возьмёте часть забот на себя, вы окажете человеку неоценимую помощь. Любая финансовая поддержка тоже будет уместна.

А что потом?

Острое проживание потери длится примерно год. Шок сменяется отчаянием, после чего человека накрывает чувство вины, переходящее в депрессию. Эти стадии сменяют друг друга, и проживаются снова и снова до тех пор, пока постепенно не происходит принятие неотвратимости произошедшего и необходимости адаптации к жизни без близкого человека. Бывает, что человек «застревает» на одной из стадий проживания потери, и тогда ему лучше предложить обратиться к специалисту, который поможет переосмыслить произошедшее и найти новые смыслы в жизни.

Берегите себя и своих близких!

С уважением, Наталья Куликова