Развод. Как пережить

Пережить утраченное

Развод – это крушение любви, всех жизненных планов и надежд. А как же дети, общий дом? Вернуться к прежней жизни невозможно, надо оставить ее. Сложно представить, что жизнь после развода будет продолжаться. Но надо двигаться дальше.

По стрессовой шкале психологов развод стоит на втором месте. Его часто сопровождает глубокая депрессия, и выбраться из нее можно только с помощью психотерапевта. Развод – это потеря, которую человек проживает по одному и тому же алгоритму, давно определенному специалистами. Чтобы вернуться к полноценной жизни, нужно пройти все эти стадии, не останавливаясь на какой-то из них. Если понимаете, что сами не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Пройти все стадии до конца

Проживание потери проходит через несколько стадий. Важно понимать, на какой из низ вы находитесь сейчас.

1. Отрицание. Человек отказывается понять, что все уже произошло, и ничего не исправишь. Отношения закончились, отпустите прошлое. Нужно начать новую жизнь.

2. Гнев. Он часто сопровождает развод. Если не вы приняли решение развестись, то злость и гнев могут, как волна, накрыть вас с головой и долго не отпускать. К ним добавляется чувство вины, что не смогли сохранить семью. И ложная надежда, будто можно все вернуть, ведь в вашей совместной жизни было счастье.

3. Депрессия. Вам ничего не хочется делать. Весь мир серый, ничего не радует, хочется лечь пластом и никогда больше не вставать. Терзает бессонница, пустеет стоявшая несколько лет бутылка с коньяком. Это очень опасное состояние, и его важно преодолеть.

4. Принятие. Это стадия выздоровления. Вы смирились, что развод произошел. И появляется желание начать новую жизнь.

Развод по взаимному согласию

Когда развод происходит по взаимному согласию, а в семье нет маленьких общих детей, процесс осуществляется достаточно быстро, по совместному заявлению. Но развести семью, в которой есть несовершеннолетние дети, может только суд. Если второй супруг не против, сразу договоритесь по сложным вопросам: разделу имущества, алиментам, общению с детьми, выезд их за границу. Оставаться в адекватных отношениях с бывшим супругом правильнее всего.

Развод по вашей инициативе

Если вы инициатор развода, вам будет легче пережить его. Ведь вы решились на него не без причины. Но если бывшая вторая половина была против этого, стресса вам не избежать. Лучше будет после того, как все подписи на документах будут поставлены, возьмите отпуск. Можно сделать небольшой ремонт, или уехать, или решиться на новую прическу. Найдите символ новой жизни.

Уход супруга

Очень сложно расходиться, когда еще любишь. Как же пережить, что тебя бросили и променяли на другого человека? Но другого пути нет, пережить это надо. И будет лучше, если прекратить все общение с бывшим супругом хотя бы на время. Встречи с детьми, решение бытовых вопросов организуйте так, чтобы свести личное общение к минимуму.

Общий дом

Когда после развода супруги начинают жить раздельно, для них это лучший вариант. Но не у всех есть такая возможность. Если сразу разъехаться не получилось, постарайтесь выстроить отношения по правилам общежития, как с соседями. Распределите бюджет, обязанности по уборке и ограничьте личное пространство. Понятия «мы» больше не существует, каждый из вас имеет право на личную жизнь. Но лучше все делать тактично. Для детей будет особенно важно, если их родители, не смотря на развод, сумеют сохранить хорошие человеческие отношения. Советов для женщин, как пережить развод, много. Но мужчинам приходится не легче. Они часто не знают, как решать разные бытовые вопросы. Дети тоже, как правило, остаются с мамой, и теперь папа для них становится менее значимым человеком.

Как жить дальше

Конечно, каждая ситуации уникальна. Но есть несколько общих советов психологов, которые помогут вам. Не закрывайтесь. Лучше поставить в известность о разводе свой близкий круг. Общение с друзьями, их поддержка может вам помочь. Кстати, в такие моменты становиться понятно, кто же настоящий друг. Вам надо прожить ваши эмоции. Поплакать в компании близкой подруги, например. Но не держать в себе гнев и боль. Они могут навредить вашему здоровью больше, чем вы думаете. Если вы смените прическу, одежду, запишетесь в спортзал, вам тоже может стать легче. А еще найдите хобби, займитесь чем-то, что давно откладывали. Но вот алкоголь, переедание и другие подобные способы снятия напряжения – не лучший выход. Это путь саморазрушения. Новые отношения тоже лучше начинать уже после того, как развод уже будет пережит, и вы будете свободны от обиды и претензий к бывшему супругу. Конечно, развод – это сложно. Но вы можете с ним справиться. И только от вас зависит, какой будет ваша жизнь после него.

Также читайте отличную статью о том, как пережить расставание с любимым человеком