Кричать нельзя молчать

Как избежать конфликтов в семье

Во время очередных семейных разборок вы чуть не сорвались на крик, но тут вспомнили советы психологов, что кричать на партнёра нельзя, и сразу остановились. Или не остановились?

В любом случае, вы уже много читали и слышали о том, как избежать конфликтов в семье и как правильно вести себя во время ссоры. Поэтому как человек подкованный в этом вопросе, вы поставите запятую в названии статьи после второго слова. Но признайтесь, в вашей жизни всё-таки возникают ситуации, когда вы переходите на крик, а если сдерживаетесь, то впоследствии думаете примерно следующее: «Ненавижу! Послать бы его/её в …». Из ушей валит пар, обида или гнев не дают уснуть.

Одна моя клиентка 8 лет прожила с мужем в браке без серьёзных конфликтов. Потом они подрались и развелись. Все вокруг только удивлялись: надо же, никогда не ругались, и тут такое! А удивляться особо не стоит. Чем сильнее сжимается пружина, тем больнее она выстрелит. И этот случай только подтверждает данное правило. В этой семье спорные ситуации не разрешались. Один партнёр выбрал позицию: "Кричать нельзя, молчать!" - и вообще нет смысла спорить и отстаивать своё мнение, лучше втихаря сделать по-своему. В результате через долгих восемь лет всё, что у обоих наболело, с грохотом вырвалось наружу, сметая на своём пути фамильный сервиз и остатки отношений.

Так, может, всё-таки надо иногда проораться?

Давайте для начала разберёмся, почему люди кричат.

  • Маленький ребёнок кричит, чтобы привлечь к себе внимание. У него просто нет другого способа донести информацию о том, что он нуждается в помощи. То же самое происходит и со взрослым человеком: когда иссякают возможности донести свою точку зрения тихо-мирно, мы используем крик.
  • Крик - это защитная реакция. Если на вас нападут в тёмной комнате, вы закричите. Так же и в конфликте. Сильные эмоции (страх, гнев) блокируют рациональное мышление, человек становится не способен оперировать разумными доводами, вырывается крик.
  • Человек переходит на крик, если он сознательно хочет усугубить конфликт. При этом иногда люди прибегают к подобному сценарию развития ситуации, не осознавая, что сами этого хотят. Чтобы оправдать своё поведение, впоследствии такой человек, скорее всего, будет считать себя не зачинщиком скандала, а его жертвой. Признаться себе и окружающим в том, что сам являешься причиной конфликта, может не каждый.

Кто-то делает это чаще: например, холерики – по природе вспыльчивые и отходчивые. Или люди, которые находятся в сильной стрессовой ситуации. Или просто плохо воспитанные.

Некоторые, напротив, имеют в своём арсенале целый набор способов победить в конфликте, не повышая голос: крепкие нервы, логический склад ума, знание основ психологии, умение манипулировать. С таким «вооружением» в любом споре убедить соперника проще. Зачем шуметь, если можно задавить интеллектом?

Мудрый уравновешенный человек никогда не перейдёт в конфликте черту. Никогда не прибегнет к оскорблениям. Никогда не начнёт орать. А что делать нам, обычным людям со своими слабостями, стрессами, обидами, натянутыми пружинами?

Скажу вам прямо, орать всё-таки можно! Но делать это лучше в одиночестве: например, в своём авто, громко включив музыку. Случилась конфликтная ситуация, чувствуете, что едва сдерживаетесь, выходите на улицу, садитесь за руль, включайте «Zombie» и кричите, что есть сил. Увидите, сразу полегчает. Нет авто – идите к ближайшей железнодорожной станции, и когда мимо пойдёт поезд - орите! Всё равно никто не услышит. Главное, чтобы звук шёл из самого сердца – из грудной клетки. Научно доказано, что гортанные звуки снимают уровень внутренней напряжённости. Люди, занимающиеся пением, реже подвержены стрессам.

Но сдержаться - выше моих сил! Хочется гаркнуть здесь и сейчас!

Если крик уже подходит к горлу - кричите! Только не на близких, а для себя. Отвернитесь от второй стороны конфликта, и вперёд: «Да, когда же меня наконец услышат! Каждый раз одно и то же! Сколько можно ругаться на эту тему! Как же хочется мирно жить!» Возможно, это будет похоже на спектакль, но это будет пьеса о вас! Если рядом любящий человек, он поймёт, что вам плохо, что вы нуждаетесь в помощи и что вы исчерпали доступные способы донести свою позицию. И скорее всего, сейчас он чувствует то же самое! А главное – у вас общая цель: построить крепкие отношения. Даже если в этой ситуации он не проявит понимания или сделает вид, что не слышит вас, он НЕ будет оскорблён вашим криком, и у него появится поле для размышлений. А у вас – возможность для построения нормального конструктивного диалога.

После громкой ссоры обязательно задумайтесь!

Подумайте наедине с собой, по какой причине вы сегодня сорвались. Вы просто хотели, чтобы вас услышали? Или вы защищались, потому что на вас напали? А может, вы специально спровоцировали партнёра на конфликт? Если это так - чего вы на самом деле хотели от него добиться?

Работать надо не столько над тем, чтобы сдержаться в момент ссоры, сколько над тем, чтобы кричать не хотелось вовсе, чтобы "пружина расслабилась". Но это уже вопрос длительной внутренней работы над собой и совместной работы с партнёром, возможно, вместе с хорошим психологом или психотерапевтом.

Стать мамой! (Статья для мужчин)

Стать мамой! (Статья для мужчин)

Думают ли мужчины хотя бы иногда о том, как много теряет женщина, соглашаясь на рождение ребёнка? Что значит «стать матерью»? Конечно, материнство – великое счастье. И всё-таки давайте разберём потери, которые приходится переживать молодой маме в сложной современной действительности.

Дожить до свадьбы и не разойтись

Дожить до свадьбы и не разойтись

Какие же вы счастливые! Вам сделали предложение! Или вы его сделали, что, впрочем, не важно. Главное, что вы вместе, и впереди прекрасное время – подготовка к свадьбе. Но эти несколько месяцев превращаются и в первое серьёзное испытание для будущей семьи.

Начало семейной жизни. Как избежать ошибок.

Начало семейной жизни. Как избежать ошибок.

Вальс Мендельсона затих, гости разошлись, свадебное платье - в шкафу. Начинается новая жизнь: В СЕМЬЕ. Вы ещё полностью доверяете друг другу, заранее строите совместные планы на выходные, наслаждаетесь обществом друг друга, ведь у вас "всё никак у других".

Опять вляпалась!

Опять вляпалась!

"Я снова вляпалась!" - выпалила мне клиентка буквально с порога. Парень снова принёс ей букет со словами: "Ты достойна лучшего!" и уехал по своим делам. Навсегда. И это в пятый раз! То есть пятый парень подряд. Прямо как в песне: "Моя попытка номер пять!" Разве такое возможно?